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​产后肥胖的原因 产后怎样才能快速减肥瘦身

阅读量 2020-11-07

产后肥胖几乎是每个产后妈妈必须面临的问题,也是爱美女士最头痛的事情之一,影响美观并且使得身体行动不便,还对健康不利。

产后肥胖的原因 产后怎样才能快速减肥瘦身(图1)

产后肥胖的原因

产后如何快速瘦身?在回答这个问题之前,我们先分析下产妇为什么肥胖的。

1、产妇孕期激素大增并且分泌紊乱,新陈代谢缓慢,引起肥胖;

2、怕胎儿营养不足而摄入过多热量,孕期甚至产后补充营养不等于补充太多能量;

3、没有适量的运动,脂肪没有太多的燃烧途径。

产后怎样才能快速减肥瘦身

产后变成苗条辣妈是每个产妇的美好愿望,但不可操之过急。怎样才能尽快的达到瘦身减肥的效果呢?十月阳光母婴专家给大家如下几点建议,希望有用。

1、坚持对宝宝母乳的喂养

很多宝妈害怕乳房变形或者宝宝吮吸带来的疼痛,减少甚至中止母乳喂养,殊不知母乳喂养可以刺激母乳分泌,进而快速消耗产妇体内多余的脂肪,不仅对宝宝生长发育有利,对产妇的瘦身也有很大的好处。 

2、饮食以清淡少脂少能多营养为主

孕期或产后多吃乱吃,生怕孩子没奶喝,其实,摄入太多能量反而让乳房内堆积太多脂肪,不利于乳腺分泌乳汁和乳腺的疏通,清淡高营养的食物有利于瘦身还对宝宝和产妇的身体健康有利。 

3、多做瑜伽运动

产后瑜伽运动强度不大,但对于产妇的健身瘦身的效果却很明显。瑜伽运动可以改善产妇肠胃的蠕动和内分泌,促进新陈代谢,让您的身体尽快恢复辣妈线条。需要强调的是,产妇运动不可强度太大,时间太久,否则适得其反。

任何有利于产后恢复的好东西都有它的科学操作注意事项,切莫盲目进行,必要的情况下请咨询十月阳光专业月嫂服务机构

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