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怀孕期适合吃什么水果?

阅读量 2022-03-30

大家都知道产妇坐月子期间饮食很重要,其实在孕期营养状况也能直接影响着妈妈和胎儿的身体健康,在这个特殊时期,水果就是最好的保健品。今天十月阳光母婴护理中心小编给你分享怀孕期适合吃的十种水果,不仅可以改善孕吐,缓解不适,还能让宝宝又白又水灵。那么,怀孕期适合吃什么水果?

怀孕期适合吃什么水果?

1、草莓

草莓中含有多种有机酸和维生素C,是低升糖食物以及分类抗糖化物质,不仅能防止妊娠高血压,还能抵御高强度的缓解紫外线对造成的损伤,不过一个妈妈每天使用不要超过500g。

2、樱桃

樱桃中含有丰富的铁元素,有补血,促进血液循环的作用,同时还含有膳食纤维,可以保护肠胃,但是不要贪多,每天不超过10颗就行。

3、葡萄

葡萄富含钙,磷脂等多种维生素和矿质,孕期血色不足。血压低可以多吃点葡萄,还有安胎的作用。

4、圣女果

圣女果可以健康消食,补血养血,可以有效缓解孕早期胃部不适,每天吃两颗即可。

5、火龙果

火龙果中含有大量的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。

6、蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素,经常吃可以增加视力,保护视网膜,还可以降低血糖,但是买的时候要注意看,容易买到坏的。

7、猕猴桃

猕猴桃中含大量的维生素c,能使皮肤变得白皙红润,同时还能促进消化,防止便秘的作用。

8、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质,属于温性水果,有助于宝宝后天记忆力,还可以改善贫血,改善胎儿肤色,缓解孕吐。

9、葡萄柚

葡萄柚中含有叶酸,可以预防孕妇贫血,减少胎儿畸形的几率,而且口味酸甜,果肉丰富,又可以改善胃口,增进食欲。

10、梨

梨可以清热解毒,降压,防止妊娠水肿和妊娠高血压,爸爸妈妈要是皮肤不大好的话,可以适当吃点,让宝宝皮肤更加水嫩,但是梨子偏寒性,吃的时候要适当哦。

怀孕期适合吃什么水果?以上10种水果可以补充孕妈妈所需的维生素和多种矿物质,对宝宝和妈妈都有很大好处。十月阳光母婴护理中心小编在此建议大家吃应急水果,新鲜的是最好的,也不要贪多,把控制糖分。

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