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听从金牌月嫂的建议,产后新妈妈也能素食主义

阅读量 2021-08-03

新一代新妈妈有很多是素食主义者,在孕期和产后也希望能在不改变自身饮食习惯的情况,得到充足的营养,保证宝宝健康成长。其实,从科学角度来看,产后新妈妈保持素食也能保证健康,坐好月子。


产后素食 十月阳光


增加植物蛋白质的摄入

素食新妈妈在月子期间可多食一些大豆和大豆制品,保证每天饮用豆浆,多吃豆腐等,产后新妈妈还可以增加鸡蛋、牛奶的摄入,以保证产后对蛋白质、钙等营养物质的摄入。


加强B族维生素的摄取

谷类含有较丰富的B族维生素,可以促进身体的能量代谢,对于产后器官功能恢复有很大益处。产后新妈妈可通过多吃五谷饭、新鲜蔬菜等食物来补充。


适量摄入膳食纤维

素食新妈妈饮食中蔬菜、水果必不可少,在这里需要提醒的是,产后前几天一定要控制蔬菜、水果摄入量。


补充富含铁质的食物

可通过多食坚果、红枣、葡萄干、苋菜等富含铁质食物来补充。

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