宝宝在玩耍足够、喝饱奶后大哭，有时是因为困了却无法入睡，这说明奶睡对他已经无效。如何训练宝宝的自主入睡？3个步骤教会你让宝宝安心睡眠。专业育儿嫂可以在宝宝发出“我困了”的信号后，给宝宝抱睡。

培养宝宝入睡的容易程度分为：奶睡＞抱睡＞哄睡＞拍睡＞安抚入睡＞自主入睡。自主入睡不是一步到位，而是每天培养的。

1、建立睡觉仪式感

房间关门，拉起窗帘，拿开玩具，建立一个安静的睡眠环境氛围。

2、完成睡觉前三步骤

喝饱奶、换纸尿裤、拍嗝15~20分钟，然后竖放十分钟。

3、自主入睡训练三步骤

此时宝宝若很精神，可以给他训练黑白视觉卡，持续15分钟左右，会抬头的宝宝可以训练抬头3~5分钟，奶后45分钟可以平躺了。放下去他开始哭，若只是撒娇则不理会。

若是大声哭先抱一会，继续放下宝宝，协助他找到让自己安静的方法。若能躺着不哭闹，则为默认他缓缓接受。

若宝宝躺着人哭闹，可提供安抚奶嘴或者口咬胶。这是能够让他不要妈妈抱着，独立自处的时间。

若宝宝洗手，只能安静下来，就在后背轻轻拍打。或者播放婴儿纯音乐钢琴曲，妈妈可躺在旁边并地上眼做睡觉状，不去打扰他，不去逗弄他，不看他眼睛，只要他找到让自己安静的办法，加以适当哄睡的方法，则很快可以自主入睡。

妈妈的动作很关键，若在哄睡过程中，宝宝一哭，妈妈马上抱就会失败。要学会找到方法，让宝宝慢慢适应要睡觉了。

宝宝自主入睡训练的关键点在于：

1、自主入睡，过程的时间要逐步缩短。

2、利用安抚物品协助宝宝安静。

3、不要一哭就抱，用其他方式代替抱睡。

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