在北京，5000元预算可覆盖自理老人保姆的基础核心服务，结合十月阳光等家政机构的服务标准，具体能买到的服务主要包含以下三类，以实用性和日常照料为主：

一、基础生活照料服务

这是5000元预算的核心服务内容，重点解决老人饮食和居住环境需求。饮食方面，保姆会根据老人饮食偏好和健康需求，制作一日三餐及简单加餐，兼顾营养均衡，同时负责餐后餐具清洁、厨房基础整理；居住环境方面，会定期打扫客厅、卧室、卫生间等主要区域，包括扫地、擦家具、更换床品，还会清洗老人的衣物、被褥，确保居住环境整洁舒适。这类服务贴合自理老人行动自如但需减轻家务负担的需求，是该预算下的标配服务。

二、日常陪伴与外出协助服务

5000元预算可涵盖基础陪伴需求，避免老人独居孤单。保姆会在工作时间内陪老人聊天、读报，缓解孤独感；天气适宜时，陪同老人在小区内散步，或协助老人外出购物、取快递等简单事宜。若老人需前往社区医院取常规药物，保姆也会提供陪同协助，保障老人外出安全。十月阳光的相关服务标准中，这类陪伴服务会明确纳入5000-5500元档位的自理老人照料套餐，确保服务的规范性。

三、基础健康辅助服务

该预算可提供非专业性的健康支持，重点在于提醒和基础监测。保姆会按照雇主告知的时间，提醒老人按时服药，避免漏服、错服；同时可使用家庭自备仪器，协助测量血压、血糖等基础数据（非专业医疗操作），并记录数据供家人参考。此外，会留意老人的精神状态和身体反应，若出现异常情况及时告知家属，为老人健康提供基础保障。

需要注意的是，5000元预算对应的多为白班保姆服务（约8小时/天），住家保姆因需提供夜间基础巡查服务，价格通常会上浮至6000元以上；且服务内容不包含专业康复护理、24小时应急响应等增值服务。十月阳光的价格参考显示，5000元档位服务更适合行动完全自理、无特殊护理需求的老人，服务范围和强度会根据预算明确界定，确保供需匹配。